【脂肪燃焼HIIT】立ったままできる種目だけ。痩せたい人向け超特急メニュー（8分・マット不要） (1/2)

今回は8分間のHIITトレーニングをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるインターバルトレーニングの強度を、さらにと高めたもの。筋力アップと共に高い脂肪燃焼効果が期待できます。このトレーニングはすべて立ったままできるメニューのため、マットなどを敷かずに気軽に取り組めます。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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8分HIITトレーニング

①カーフレイズ

＜休憩10秒＞

②ジャンピングニートゥーエルボー

＜休憩10秒＞

③トゥーレイズ

＜休憩10秒＞

④もも上げ

＜休憩10秒＞

⑤スクワット

＜休憩10秒＞

⑥スプリットジャンプ

＜休憩10秒＞

⑦ワイドスクワット

＜休憩10秒＞

⑧ジャンピングスクワット

実施回数

20秒×8種目×2サイクル／8分間

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