【腹筋】お腹をカチ割る全力筋トレ。1分完結、腹直筋トレーニング (1/2)

お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」

＼タップして動画を再生／

ゆりかご腹筋の正しいやり方

1. 仰向けに寝転がり、両足を揃える
2. 足と頭を浮かせて体を曲げ、上半身と下半身が120度～150度になるイメージで角度を保つ
3. その状態のまま、ゆりかごのように縦に体を揺らす

実施時間

20秒回×3セット

トレーニングのポイント

・カカトと後頭部は、地面につけない
・お腹に力を入れて、膝は曲げない

次：鍛えられる部位