MELOS トレーニング 座って腹筋。スキマ時間にすぐにできるメニュー フィットネス 2025年1月31日 座って腹筋。スキマ時間にすぐにできるメニュー (1/2) イスに座ってできるお腹の筋トレ。腹筋を重点的に鍛えていきます。自宅や職場での休憩時間などにおすすめです。イスに座りながらやっていきましょう。 \タップして動画を再生/ 座って腹筋トレーニング 1.シーテッドクランチ イスに座り、お腹を覗き込むようにお腹を縮めていきましょう。 2.シーテッドシットアップ イスに座り、背中を丸めながら上半身を倒して、両ひざを顔へ引き寄せましょう。 腹筋に効く高負荷プランク。足の開閉で負荷を上げる「プランクジャック」 仰向けでつま先にタッチ。腹筋に効く「トゥタッチクランチ」の正しいやり方 【腹斜筋】わき腹を絞る「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたお腹を目指そう 【地獄のひねり腹筋】筋トレ効果をギュッと凝縮。極限まで鍛える1分間(腹斜筋) 腹筋に強烈な負荷をかける「レッグリフトクランチ」。やり方とコツを解説 ぽっこり下腹に効果的な腹筋。時短2分の筋トレ 絞り腹筋にチャレンジ。くびれが欲しいならこのメニュー 腹筋をハードに鍛えて割ろう。腹直筋・腹斜筋に負荷を集中させるメニュー 続きを読む » 1 2 Stomach(腹)フィットネス動画解説筋トレ