座って腹筋。スキマ時間にすぐにできるメニュー (1/2)

イスに座ってできるお腹の筋トレ。腹筋を重点的に鍛えていきます。自宅や職場での休憩時間などにおすすめです。イスに座りながらやっていきましょう。

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座って腹筋トレーニング

1．シーテッドクランチ

イスに座り、お腹を覗き込むようにお腹を縮めていきましょう。

2．シーテッドシットアップ

イスに座り、背中を丸めながら上半身を倒して、両ひざを顔へ引き寄せましょう。