静かな全身筋トレ。キープ系の種目8分間（アパート・マンションでも安心）

静かなキープ系トレーニング（全身）

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トレーニングメニュー

①ワンレッグプランク

②膝伸ばし足上げキープ

③ハイリバースプランク

④キープヒップリフト

⑤片手片足ストレートキープ

⑥耐久スクワット

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

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＜Edit：MELOS編集部＞