ガリガリ体型から筋肉女子に！変わったきっかけは？ビキニ大会選手インタビュー (2/3)

週5～6で鍛えるスケジュール　

―トレーニングのスケジュールを教えてください

週に5回、多いときで6回。7回はやらないようにしています(笑)。分割してやっていて、だいたい5分割ぐらいに分けています。

MAMIさんの筋トレ5分割法

・肩
・背中
・前ももとお尻
・胸と腕
・ハムストリングスとお尻

―トレーニングでよく使うアイテムはありますか？

私はお尻のトレーニングがすごく好きなんですよ。元々ぺったんこだったから、おっきな丸いお尻になりたくて。なので足に巻く「ブーティーバンド」はよく使っています。

＼ブーティーバンドを使ったお尻トレーニング／

―ビキニ選手で憧れの人はいますか？

IFBBプロのジャネット・ラユグ選手。彼女も私と同じでお母さんなんですよね。元々フーターズ(アメリカで誕生したアメリカンレストラン＆スポーツバー)でNo.1(2014年ミスフーターズ世界大会グランプリ)を獲った子で。彼女がほんとにステキで。私は彼女を見てビキニ(ボディビルのカテゴリー)をやりたいと思いました。

▼ジャネット・ラユグ選手のInstagram

Instagramでさらけ出している生活

―トレーニングのモチベーションを保つために行っていることはありますか？

Instagramのストーリーを上げることです。「朝、行くよ」というところから「トレーニングしているところ」など毎日更新しています。誰かに見られていると思うと雑なトレーニングはできない。「誰かのモチベーションになっている」と思ってやることが、私のモチベーションです。

―トレーニングをやってきて大きなケガやオーバートレーニングの経験はありますか？

ないです。酔っぱらって足を挫いたぐらいです(笑)。ぎっくり腰になったとか肉離れしたとか筋肉が断裂したとかは一切ないかな。「ちょっと無理はするけど、すごい無理はしない、だけどしっかりやる」と決めてやっているので。ケガをしたら結局トレーニングできなくなって、それこそが自分のモチベーションが下がってしまうので。

誰かとやると無理しちゃう場合もあるけど、私は"私軸"でやっているので、誰かと比べたりしない。自分のなかでできる最高のパフォーマンスをそのときにするだけ。

＼「オーバートレーニング」って何？／

―ということは、トレーニングは一人で行うことが多いですか？

そうですね、だいたい一人。たまに誰かと一緒にやることはありますが、私のトレーニングはキツいからみんな嫌がる(笑)。イヤ～なやり方をするから。

―嫌なやり方と言いますと？

ゆっくりなテンポでやるとか。あと私は結構インターバルが短いんですよ、集中してやりたいから2時間とか3時間とか筋トレすることができなくて。だいたいいつも「仕事前の1時間」と決めてやっているから。インターバルをみんなが2分3分と取るところを、私は1分ぐらいでやるんですよ。

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