有酸素運動とは。その効果と具体的なトレーニング方法 (1/2)

運動不足の解消やダイエットのために、何か運動を始めようと考えている方におすすめの「有酸素運動」についてご紹介します。

そもそも、有酸素運動とは何か？という基本的な知識から、具体的な有酸素運動の種類とトレーニング方法についてまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

まずは基本のキ！ 有酸素運動とは

有酸素運動とは、長時間続けて行える低〜中程度の負荷の運動のことです。その反対に、無酸素運動とは短時間で高い負荷をかけて行う運動のことをいいます。

運動不足の解消やダイエットを目的に行う場合には、続けやすい有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動について理解を深めるために、無酸素運動との違いをより詳しくみていきましょう。