時短で脂肪燃焼。2分間で効果抜群の有酸素運動

　今回は、時間がない人に向けて、2分間で追い込む有酸素運動トレーニングをご紹介。酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単にできるものが多く、ダイエット時の運動としても人気です。

　有酸素運動6種目／2分間のトレーニングです。各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

有酸素トレーニング

① もも上げ（20秒）　◀詳細記事はこちら

② ランニングステップ（20秒）

③ サイドステップジャンプ（20秒）

④ マウンテンクライマー（20秒） ◀詳細記事はこちら

⑤ ジャンピングニートゥーエルボー（20秒）

⑥ スプリットジャンプ（20秒）

実施回数

6種目／2分間

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［監修］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

＜Text：MELOS編集部＞