眠れない、夜中目が覚める…“秋の睡眠不調”は「何不足」が原因？ (3/3)

ビタミンDで季節の変わり目の疲れを撃退！

また、ビタミンDの専門家である斎藤糧三先生は、秋バテには「ビタミンD」も重要であるとしています。

ビタミンDは、免疫系の調整機能あり！

睡眠の質が向上すると免疫系が活性化されます。さらにビタミンDは免疫系を調整し、感染症のリスクを
軽減することから、秋バテ防止に有効です。

ビタミンDが、幸せホルモン「セロトニン」の生成を活性化

ビタミンDは、幸せホルモンとも称される「セロトニン」の生成を活性化します。これにより自律神経
が安定することで、睡眠の質の向上が期待できます。

「セロトニン」の生成が活性化することにより、睡眠の質向上やストレスの軽減にも寄与します。

ビタミンDが腸内フローラのバランスを整え、免疫力アップ

ビタミンDが腸内フローラのバランスを整え、免疫力を高めることが示唆されています。この結果、体調
が整い、秋バテのリスクを低減する可能性があります。

適度な日光浴が睡眠の質向上に寄与

日光浴が生体リズムを整え、メラトニンの分泌を促進することで、深い睡眠を得るのに効果的です。こ
れにより、睡眠の質が向上し、肉体的および精神的健康の改善につながると考えられます。

医師/日本機能性医学研究所所長米国機能性医学認定医　
斎藤糧三先生（『LNES®SL-04』総監修）
機能性医学の専門家であり、特にビタミンDに関する研究で広く貢献。医師としての豊富な経験を基
に、ビタミンDが免疫機能の向上や多くの健康効果に寄与することを明らかにしてきた。多くの専門
書や論文などを執筆し、ビタミンDの適切な合成・摂取とその重要性について啓蒙している。
・著書：「サーファーに花粉症はいない」（小学館）、「病気を遠ざける！1日1回日光浴日本人は知
らないビタミンDの実力」（講談社＋α新書）など。
・テレビ出演：NHK「ガッテン！」／日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」「スクール革命！」／
フジテレビ系「ノンストップ！」「華丸大吉＆千鳥のテッパンいただきます！」／TBSテレビ系「名
医のTHE太鼓判！」「ビビット」／テレビ朝日系「林修の今でしょ！講座」「羽鳥慎一モーニング
ショー」

＜Edit：編集部＞