フィットネス
2025年3月12日
なぜ「毎日走っても」それほど痩せないのか？トレーナーが語る納得の理由 (2/4)
ジョギングは、ダイエット運動としてそれほど最適ではない
ジョギングはダイエット運動としてはあまり適切ではありません。なぜなら体重を落とす効果はあまり期待できないからです。
有酸素運動を行い、体重がどう変化したかを調査した研究があります。
平均年齢58歳でBMI30.9と肥満の女性を集め、1年間、週5回、45分/回の有酸素運動を実施しました。その結果、体重は平均83.7kgから81.7kgになり、-2.0kgの減少でした(※1)。
体重は落ちるには落ちるが、ほかに適切な運動はある
たしかに体重は落ちました。
しかし1年間、週5回、45分/回をかけた結果として-2.0kgはさみしい結果だと言わざるを得ません。
その他での調査でも似たような結果が多数出ており、体重は落とすものの、その程度は労力に対して十分ではありません。
次：ジョギングで消費できるカロリーとは
