お腹を割りたい人の1週間メニュー！腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛える7種目 (2/4)

スタンディングトゥータッチ

１．姿勢を正してまっすぐ立つ

２．腕は後ろから大きく回して、手と反対のつま先とタッチする

３．この動作を左右交互に繰り返す

常に動きは大きくダイナミックに

30秒×3セット行いましょう。体が硬い方は、できるだけ手を伸ばすことを意識しましょう。

こちらも座りながら行うことも可能です。

座ったまま行う「シーデッドトゥータッチ」