1回でも実感！腰まわりの浮き輪肉を落とす「腹斜筋トレーニング」10種目 (1/2)

ズボンの上に乗る“腰まわりの浮き輪肉”。なかなか落ちにくく、ダイエットをしても最後まで残りがちな部位です。

その原因のひとつが、脇腹の筋肉「腹斜筋」の運動不足。ここを意識的に動かすことで、腰まわりを引き締め、ウエストラインが整います。

今回は、短時間で脇腹にしっかり効く「腹斜筋トレーニング」を紹介。実際にやってみましたが、1回やるだけでもウエストまわりがスッキリしますよ！

腹斜筋のトレーニング

1．ツイストプランク

正しいやり方

1. うつ伏せになり、床に肘をつける

2. プランク状態で頭からつま先まで一直線を作る

3. 脇腹を意識しながら、体を左右にひねっていく

実施回数

30秒

ポイント

・疲れても体は一直線に保つ

鍛えられる部位

・腹斜筋
・腹横筋