【腹筋に効く】プランク中心で12種。たっぷり8分の体幹トレーニング (2/3)

2．ハイプランク

正しいやり方

1.プッシュアップ(腕立て伏せ)の姿勢になる

2.頭から足先までが一直線になるようにキープする

実施時間

30秒

トレーニングのポイント

・腰が反ったり、丸まったりしないようにする
・常に体幹部を意識する

鍛えられる部位

・体幹
・大胸筋
・三角筋