お腹を割るなら腹筋トレーニング＆有酸素運動が最強！宅トレ動画10選 (1/3)

縦スジが入った腹筋を手に入れたいなら、腹筋トレーニング×有酸素運動が一番効果的です。

有酸素運動でお腹の上に乗っかった憎っくき脂肪を燃やして、腹筋トレーニングで腹筋の縦スジをくっきりさせましょう！

いますぐ始められる腹筋トレーニング×有酸素運動の動画をピックアップしましたので、ぜひ腹筋を割るトレーニングに活用してください。

腹筋を割る超特急メニュー2分

筋トレ×有酸素運動で、バキバキなお腹を目指す20秒×4種目のトレーニングメニューです。

トレーニングメニュー

1.レッグリフトクランチ
2.マウンテンクライマー
3.レッグレイズ
4.もも上げ

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立ち腹筋×有酸素運動8分メニュー

わずか1日8分、立ち腹筋と有酸素運動を組み合わせたトレーニングで、効率よくお腹痩せを狙えるメニューです。6種目×2セット、立ったままできるメニューなので、床に寝転がる必要がありません。

トレーニングメニュー

1．サイドニーアップ
2．ツイストジャンプ
3．リズムステップ
4．スタンディングトゥータッチ
5．スプリットジャンプ
6．サイドニートゥーエルボー

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最速で腹筋を割るお腹の筋トレ＆有酸素運動（8分） 

割れた腹筋を効率的に目指す、14種目8分のトレーニングです。

トレーニングメニュー

1.もも上げ
2.サクソンサイドベント
3.アンクルホップ
4.スタンディングニートゥエルボー
5.ツイストジャンプ
6.スタンディングトゥータッチ
7.ワイドジャンプスクワット
8.サイドニーアップ
9.スタージャンプ
10.ジャンピングニートゥエルボー
11.ニージャンプ
12.サイドニートゥーエルボー
13.リズムステップ
14.スローニートゥチェスト

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腹筋が割れる前兆とは？シックスパックが現れる直前に起こる4つのサイン

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