お腹を割るなら腹筋トレーニング＆有酸素運動が最強！宅トレ動画10選 (2/3)

美しい腹筋を作る8分メニュー

有酸素運動と腹筋トレーニングを組み合わせた、12種目8分のメニューです。

トレーニングメニュー

1.ツイストシットアップ
2.ツイストジャンプ
3.サイドニートゥーエルボー
4.ランニングステップ
5.ヒールタッチクランチ
6.サイドランジリーチ
7.ツイストシットアップ
8.ツイストジャンプ
9.サイドニートゥーエルボー
10.ランニングステップ
11.ヒールタッチクランチ
12.サイドランジリーチ

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浮き輪肉対策に。横腹筋＆有酸素運動を8分間

お腹まわりのぜい肉対策トレーニング。腹斜筋を鍛えつつ、お腹の横の脂肪燃焼を狙います。浮き輪肉で悩んでいる方に特におすすめです。

トレーニングメニュー

1．スプリットジャンプ
2．サイドニートゥーエルボー
3．スタンディングバックキック
4．ニータッチエルボー
5．マウンテンクライマーバーピー
6．アームベント

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筋トレと有酸素運動を兼ねた2分メニュー

ひとつのメニューで筋トレと有酸素運動の要素がある種目を選びました。3種目2分のトレーニングメニューです。

トレーニングメニュー

1.バイシクルクランチ
2.マウンテンクライマー
3.ニークライマー

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腹筋を割る最強メソッド。お腹の筋トレ✕有酸素運動の8分メニュー

腹筋を主に、全身を鍛えつつ、有酸素運動も取り入れたメニューです。5種目×2セットで8分、頑張って最後までやりきましょう！

トレーニングメニュー

1.スローレッグレイズ
2.ランニングステップ
3.スロークランチ
4.リズムステップ
5.マウンテンクライマー

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