お腹を割るなら腹筋トレーニング＆有酸素運動が最強！宅トレ動画10選 (3/3)

効率的にお腹を割る。腹筋と有酸素運動の8分メニュー

効率重視でお腹を割るためのトレーニングで、6種目8分のメニュー。くっきり割れたお腹を目指す方におすすめです。

トレーニングメニュー

1．ニートゥチェスト
2．クランチ
3．レッグアップツイスト
4．もも上げ
5．ランニングステップ
6．バーピー

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腹筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間

全体的に音が出にくい種目が中心で、マンションやアパート住まいの方にもおすすめ。腹筋トレーニング×有酸素運動で4種目、2分間のトレーニングメニューです。

トレーニングメニュー

1.ツイストクランチ
2.エア自転車こぎ
3.レッグアップツイスト
4.飛ばないバーピー

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中級者向けのメニュー8分間

お腹まわりに効く筋トレと、有酸素運動を組み合わせた16種目×8分のトレーニングメニューです。運動強度はかなり高めですが、一緒に頑張っていきましょう。初回は最後まで行うのが難しいかもしれませんが、ぜひ何度もチャレンジして、完走を目指してください。

トレーニングメニュー

1.レッグレイズ
2.マウンテンクライマー
3.V字クランチ
4.もも上げ
5.ニートゥチェスト
6.アンクルホップ
7.バタ足クランチ
8.バーピー
9.レッグレイズ
10.マウンテンクライマー
11.V字クランチ
12.もも上げ
13.ニートゥチェスト
14.アンクルホップ
15.バタ足クランチ
16.バーピー

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トレーニング指導・監修者プロフィール

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。