1週間やるだけ！毎日の「立ち腹筋」でお腹の浮き輪肉スッキリ (1/2)

お腹の中でも、特に落ちにくいのが“浮き輪肉”と呼ばれるお腹まわりのぜい肉。座ったときに乗るあの肉、気になりますよね。

そんな悩みにおすすめなのが、寝転がらずにできる「立ち腹筋」。短時間でもしっかり腹筋に効き、お腹の横までしっかりアプローチできるのがポイントです。

今回は、1週間で変化を実感できる「毎日立ち腹筋メニュー」をトレーナーに組んでもらいました。

サイドニーアップ

1．姿勢を正してまっすぐ立ち、胸の前で手を組む

2．肘を横に開き、上体をキープする

3．足を横に開きながら、膝を肘にあてていく

4．この動作を繰り返す

実施回数

左右 各10回

トレーニングのポイント

・足は股関節から上げる意識で行う
・足は毎回高く上げる
・疲れてきても膝を肘に当てる

鍛えられる部位

・腹斜筋
・腹直筋
・体幹
・股関節
・大腿四頭筋

「ゆる筋トレ」って意味ない？楽な筋トレでも効果はあるのかトレーナーに聞いた

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