「毎日やってる」「地味に効く」立ったままできる“立ち腹筋”1週間メニュー (2/3)

スタンディングニートゥーエルボー 右側（20秒）

１．両手を頭に添えて片足を後ろに置きます

２．後方の足を振り上げて、膝と反対側の肘とをタッチさせます

３．左右を変えずに連続で行いましょう

スタンディングニートゥーエルボー 左側（20秒）

左側も同じように行います。

ぽっこりお腹は「立ち腹筋×有酸素運動」コンボが効く！すぐできる【宅トレ8分間】