脇腹に効く「立ち腹筋」のやり方！簡単2分間の腹筋トレーニング
- トレーニング
- 2021年4月22日
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「サイドニートゥエルボー」を紹介します。常に脇腹に対して、収縮と伸展の動きを意識してトレーンイングをしましょう。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がサイドニートゥエルボーの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
サイドニートゥエルボーの正しいやり方
1．背筋を伸ばして立位の状態を作る
2．脇を開いて頭の後ろに手をセット
3．右肘＆右膝→左肘＆左膝を脇腹の横でつける
4．左右交互にやる
実施回数
30秒×3セット
ポイント
・脇腹を引き締めて、体の真横で肘と膝をくっつける
・速くやるよりも一回を丁寧に
鍛えられる筋肉（場所）
・腹斜筋 etc…
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
［出演トレーナープロフィール］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。
＜Text：MELOS編集部＞
