浮き輪肉を最速で落とす！週1でOK「横腹筋×有酸素運動」 (3/4)

5．ダンベルロシアンツイスト

ダンベルを両手で持ち、体育座りの姿勢で上体を少し後ろに下げます。

両足のつま先を床から浮かせ、かかとで踏ん張る状態をキープしつつ、上体をひねってダンベルを左右に振りましょう。