ぽっこり下っ腹、2分で凹ませる！トレーナーが選んだ「3ポーズ」 (2/3)

両手足をバタバタ動かす

１．仰向けの状態で、手を正面にまっすぐ上げる

２．そのまま両足を浮かせる

３．姿勢をキープしたまま、膝は伸ばした状態でバタ足のように両足を動かす

実施時間

20秒

トレーニングのポイント

・できるだけ、大きく速く動かす
・上半身がブレないように姿勢をキープ

鍛えられる部位

・腹直筋
・腸腰筋