【8分】お腹に縦スジ入れるならコレ！「腹筋に縦線入ってきた」「ほぼ毎日やってる」 (1/2)

腹筋を割るとなると、しっかりと努力が必要です。しかし縦線を入れるくらいであれば、比較的すぐに叶うかもしれません。

8分間で腹筋にしっかり刺激を入れる自重筋トレメニューを紹介！ トレーニング監修は、フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。

サイドニーアップ

1．姿勢を正してまっすぐ立ち、胸の前で手を組む

2．肘を横に開き、上体をキープする

3．足を横に開きながら、膝を肘にあてていく

4．この動作を繰り返す

実施回数

左右 各10回

効果を高めるポイント

・足は股関節から上げる意識で行う
・足は毎回高く上げる
・疲れてきても膝を肘に当てる

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