週1でスッキリ！浮き輪肉を落とす“横腹筋×有酸素”メニュー (2/3)

3．バックランジツイスト

片足を後ろに出してしゃがみ、片足を振り上げながら曲げた膝を伸ばします。上半身はひねるようにしましょう。

4．腹筋ストレッチ+深呼吸

腹筋を伸ばしつつ、深呼吸を行います。腹筋を左右に捻って伸ばしてもOKです。

5．ダンベルロシアンツイスト

ダンベルを両手で持ち、体育座りの姿勢で上体を少し後ろに下げます。

両足のつま先を床から浮かせ、かかとで踏ん張る状態をキープしつつ、上体をひねってダンベルを左右に振りましょう。