背中の肉が落ちない原因とは？『1週間で変わる』背中痩せダイエット法 (2/3)

【男女別】背中に肉がつきやすい理由

背中の脂肪は男女でつき方に違いがあります。それぞれの特徴を知ると、背中痩せのアプローチが取り入れやすくなります。

女性は肩甲骨まわりの筋力が弱く、巻き肩になりやすい傾向があります。肩甲骨が外側へ開くと広背筋が働きにくく、ブラの上のハミ肉が出やすくなります。

肩甲骨を動かすストレッチと背中の筋トレを続けると、引き締まりやすくなります。

男性は姿勢が崩れたまま過ごす時間が長いと、広背筋が十分に働かず背中に厚みが出やすくなります。「厚みだけが出る背中」と表現される状態で、脂肪が乗ったように見えることがあります。

肩甲骨の可動域を整え、広背筋が使える姿勢で動く習慣を増やすと、余分な厚みが減りやすくなります。

肩甲骨が適切に動かせる姿勢を保つと、背中の筋肉が働きやすくなります。ストレッチと筋トレを組み合わせると、代謝が高まり背中のラインが整いやすくなります。

生活習慣の中で肩甲骨を動かす回数を増やすことも背中痩せの助けになります。

次：背中の肉を落とすための1週間メソッド

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