スクワット、毎日やらない方がいいって本当？［トレーナーが回答］ (1/2)

自重トレーニングの王道であるスクワットですが、毎日はやらない方が良いという説が……。これって本当なのでしょうか？ トレーナーさんに聞いてみました。

スクワットは毎日やらないほうがいい？

自分の体重のみで行う「自重スクワット」の場合は、毎日行っても問題ないでしょう。

ダイエット目的であれば、毎日の自重スクワットは大変効果的と言えます。スクワットは、大腿四頭筋、殿筋、ハムストリングスといった大きい筋肉を動かせるトレーニングのため、沢山のカロリー消費が期待できるためです。

さらに、運動により下半身の血流が良くなることで、むくみの改善効果も期待できるでしょう。

毎日やるのをおすすめしないパターンも……