ランジで目指すは“痩せるカラダ”。基礎代謝アップを狙う定番の筋トレ (2/2)

実施時間

20秒×3セット

トレーニングのポイント

・膝がつま先よりも前にでないようにする
・踏み込む深さは最後まで変えない

鍛えられる部位

・大腿四頭筋
・臀筋
・ハムストリングス

期待できる効果

・下半身の筋力の向上
・基礎代謝のアップ

監修・トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。