痩せる体を目指す。大きな筋肉に効かせる代謝アップ筋トレ（お尻と足）

下半身のトレーニング＆ストレッチ

トレーニングメニュー

①スクワット＆カーフレイズ

②耐久スクワット

③ライイングツイスト

④フロッグリフト

⑤大腿四頭筋ストレッチ

⑥ハムストリングストレッチ

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約

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＜Edit：MELOS編集部＞