腹筋を最短で割るなら「筋トレ×有酸素」が正解。10日間で脂肪を削る本気メニュー (2/3)

day2【痩せ】体幹部の筋トレ＋有酸素運動（8分）

体幹を中心に全身を引き締めたい方におすすめ。有酸素運動と筋トレの組み合わせで、代謝アップと脂肪燃焼を狙います。

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1.スクワットジャンプ

2.スプリットジャンプ

3.スタンディングバックキック

4.ランニングステップ

5.ニークライマー

6.エア自転車こぎ

7.サイドプランク

8.V字ホールド

9.ストレートアームワンレッグプランク

10.膝つきプッシュキープ

11.スノーエンジェルホールド

12.耐久スクワット

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