ふくらはぎを鍛える「1番おすすめのトレーニング」は？道具なし・場所いらず・すぐできる (2/2)

ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」

回数：20回
セット数2〜3セット

１．肩幅に足を開いて立つ

２．かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる

３．重力に抗いながらかかとを下ろす

NGフォーム

足首が曲がっていないかチェックしましょう。

監修者プロフィール

トレーナー山岸 慎

2011年からトレーナーとして、モデル・アーティスト・俳優のサポートを行う。現在はJリーガーなどトップアスリートをはじめ、運動初心者まで様々な身体レベルの方のトレーニング指導を行なっている。所有資格NSCA-CSCS

・パーソナルトレーニングジム　STUDIO KOMPAS渋谷南平台
・ストレッチリラクゼーションサロン　ESL（エッセンシャル ストレッチ ラボ）

＜Edit：編集部＞