肩甲骨をほぐすと体はどう変わる？期待できる変化とストレッチ方法 (1/3)

「肩まわりが張っている」「腕が真上に持ち上げにくい」と感じることはありませんか？

それは、張りの出ている肩の上部ではなく、背中にある肩甲骨まわりの筋肉が硬くなっていることが原因かもしれません。

和田拓巳トレーナーの解説のもと、肩の動きを悪くする肩甲骨まわりの筋肉や、肩の張りをスッキリさせる肩甲骨ストレッチ方法を紹介していきます。

なぜ肩甲骨をほぐすべきなのか？ 肩甲骨ストレッチのメリット

肩甲骨ストレッチを習慣づけることで、以下のようなさまざまなメリットを得ることができます。

関節可動域の向上

筋肉の柔軟性が向上することにより、関節の可動域が広がります。関節の可動域が広がることで、スポーツ動作はもちろん、日常動作でもパフォーマンスが向上します。

股関節まわりの可動域を広げるメリットとは？専門家が教える「4つの股関節ストレッチ」

姿勢改善

筋肉の硬さがとれると、姿勢が良くなります。姿勢が良くなることで、肩はもちろん首や腰の負担を減らすことにもつながります。

血行改善

ストレッチにより筋肉を伸ばすことで、血行が促進されます。血行が良くなることで、肩こりや首の張りなどの改善につながります。

なぜ肩甲骨まわりが硬くなる？ よくある原因とは

なぜ、肩甲骨まわりは硬くなるのでしょうか。ここではよくある原因と、硬くなったときに感じやすい症状を解説します。