朝と夜、ウォーキングの効果はどう違う？痩せたい人・ぐっすり眠りたい人は必見 (2/2)

目的別におすすめの時間帯

ウォーキングは朝と夜のどちらが優れているというものではなく、目的によっておすすめの時間帯が変わります。

目的	おすすめ
ダイエット・脂肪燃焼	朝
生活リズムを整えたい	朝
運動習慣をつけたい	朝
睡眠の質を高めたい	夜
ストレス解消・気分転換	夜

最も大切なのは、自分の生活スタイルに合わせて無理なく続けることです。

毎日のウォーキングで体に起こる10の変化｜毎日歩くと体はどう変わる？

結局は「続けられる時間帯」が正解

朝と夜のどちらにもメリットがありますが、最も重要なのは継続することです。朝型の人は朝、仕事終わりに時間を確保しやすい人は夜など、自分が無理なく続けられる時間帯を選びましょう。

ウォーキングを習慣化することが、ダイエットや健康維持への近道になります。

朝ウォーキングを始める前に知っておきたいポイント

朝ウォーキングを始める場合は、歩く時間や朝食のタイミング、脂肪燃焼を高める歩き方などを知っておくと、より効果的に取り組めます。

詳しくは以下の記事で紹介しています。

朝ウォーキングは痩せる？何分歩けばいい？脂肪燃焼を高める歩き方と朝食のタイミング

＜Edit：編集部＞