室内で散歩エクササイズ。運動不足の方におすすめの3分間（スキマ時間に） (1/2)

今回は短時間でできるその場ウォーキングをご紹介。歩く動作を中心に、室内でできる簡単なエクササイズを行っていきます。運動の負荷が軽く動作もシンプルで、普段あまり運動をしてない方も安心して取り組める内容です。足の着地を意識できると効果的なため、裸足になって実施するのもおすすめです。呼吸を止めずに、リズミカルに行っていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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3分間の室内散歩

①カーフレイズ

②トゥーレイズ

③ニーアップ

④バックキック

⑤ツイストニータッチ

⑥スピードステップ

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