腕立て伏せ30回とストレッチの組み合わせ。腕と胸に効かせていきます。また、筋肉に疲れを残さないために、腕と胸のストレッチを比較的長めに行います。
一定の期間、継続することで、腕と胸の引き締めや、姿勢の改善、血行の促進などを狙うことができます。
＼タップして動画を再生／
1週間続けたときの変化
腕や胸の筋肉に強い張りを感じやすく、また、筋肉痛になりやすい時期です。フォームも徐々に安定してきます。
筋持久力が上がりやすく、日常の動作が軽く感じられるようになることも多いです。
次：2～3週間続けたときの変化
