つま先立ちを毎日1分、1ヶ月続けるとどんな変化が期待できる？ (1/2)

「つま先立ち」を毎日1分（60回）続けると、体にはどのような変化が期待できるのでしょうか。

つま先立ちは、ふくらはぎを中心に足首や足裏の筋肉を鍛えられるシンプルな運動です。道具も広いスペースも必要なく、自宅や職場で気軽にできることから、健康習慣として取り入れる人も増えています。

1週間・2週間・3週間・1か月を目安に、期待できる変化とエクササイズをお届けします。

つま先立ちを毎日1分、1ヶ月続けたときの変化

つま先立ちを毎日1か月続けた場合に期待できる"リアルな変化ライン"を、理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤瑞樹さん監修の記事より一部抜粋してお届けします。