フィットネス
2026年9月4日
足パカを毎日15回、1週間やってみて！内ももを使う感覚に慣れて、効果を実感しやすいからオススメ (1/2)
仰向けで足を開閉させる足パカと、ストレッチの組み合わせ。足パカで内ももを鍛えた後は、筋肉をケアする目的で、股関節と内もものストレッチを行います。
一定の期間、継続することで、内ももの引き締め効果やむくみの軽減などの効果が期待できます。
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足パカを毎日続けるとどうなる？
足パカは短期間で体重が大きく減る運動ではありません。しかし継続することで、内ももの使い方や下半身のコンディションに少しずつ変化が現れます。
ここでは、足パカを毎日続けた場合に感じやすい変化の目安を、期間ごとにご紹介していきます。
THE PERSONAL GYM 仙台店パーソナルトレーナーの、今井 俊秀さん監修の記事より一部抜粋してお届けします。
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