つま先立ちを40回、イスを使ってやってみて！むくみや冷え性の対策に効果的で、週3のペースがおすすめ (2/2)

効果を出すためのポイント

・上半身がブレないよう、イスにしっかり手をつく
・ふくらはぎの筋肉を意識して行う

鍛えられる部位

・腓腹筋
・ヒラメ筋　

期待できる効果

・血行の促進
・むくみと冷え性の予防

おすすめ頻度

1日40回＋屈伸運動を、週3日のペース

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トレーニング指導

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）

フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

＜Edit：MELOS編集部＞