トレーニングの3原理＆5原則とは。筋トレ効果を引き出すルール (2/4)

2.可逆性の原理

トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうでしょう。これを「可逆性の原理」といいます。

体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があるのです。

筋トレを休止しても、再開すれば筋肉はすぐ戻ってくる？メガロストレーナーが解説

3.特異性の原理

トレーニングはやり方（負荷設定など）によって効果が変わります。これを「特異性の原則」といいます。

筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果は現れません。どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う必要があります。

次は、トレーニングの5原則を解説していきます。