フィットネス
2024年5月31日
基本の走り方を身につける「ランニング・ドリル」とは。効果的なトレーニングメニューを解説 (2/5)
2.もも上げ（ステップ）
「もも上げ」の応用として、リズムをつけて行います。「トン・トン」というリズムでステップを踏みながら、左右交互に動かしていきましょう。
基本的な動きや注意点は、もも上げと同じです。ややすばやい動きになるので、うまく動けていないと感じる際は、通常のもも上げに戻してください。
3.もも上げ＆振り出し
ももを上げた後、そのまま足を降ろさずに前へ振り出します。振り出しによって身体が前に進むので、ストライドが広がるとともに前傾姿勢が獲得できるでしょう。振り出しはまっすぐ行わないと、身体がブレてしまうので注意が必要です。
また、腰が曲がったり落ちたりしないよう、高い位置をキープしてください。
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