筋トレの頻度、効果的なのは毎日か、週2か。ダイエット中の筋トレ初心者向けに解説

　筋トレを始めるときに、例えば1週間にどれくらいのペースですればいいのか、困ったことはありませんか？トレーニングをするうえで「頻度」はとても重要で、少なすぎて多すぎても、筋トレの効果が薄れてしまいます。

　今回は、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、自身の経験を踏まえて動画で解説していきます。とくにダイエット中の筋トレ初心者の方は、ぜひ参考にしてみてください。

＼動画で解説をチェック／

質問の内容

① トレーニングは、どのくらいの頻度ですればいいの？
② 1日にどんなトレーニングをするの？
③ どうして週2～3回の頻度がいいの？
④ 筋肉に休息って大事なの？
⑤ 筋トレって、毎日はしないほうがいいの？
⑥ 毎日筋トレをしたい人は、どうすればいいの？

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

＼もう一度動画でおさらい／

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞