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【腹筋】イスに座ってお腹を引き締める。”超”初心者向けの筋トレ「シーテッドバイシクルクランチ」 (1/2)

 今回は「シーテッドバイシクルクランチ」の正しいやり方をご紹介。イスに座ってお腹まわりを引き締める、初心者におすすめの腹筋トレーニングです。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

シーテッドバイシクルクランチの正しいやり方

  1. イスに座り、肩幅に足を開く
  2. 上半身を捻りながら、逆の肘と膝をくっつける
  3. リズム良く、左右交互に繰り返す

 

実施回数

30秒×3セット

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