トレーニング

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  ヘルス＆メンタル

  理想と現実のギャップが最も大きい体の器官はどこ？全国の20～79歳を対象に調査

  青汁で有名なキューサイ株式会社がこのほど『第1回 全国ウェルエイジング調査』を実施しました。前向きに年齢を重ねるヒントを…
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  フィットネス

  【筋トレ初心者向け】自宅で簡単に筋トレ。おすすめメニューを6つ

  今回は、筋トレ初心者向けのメニューをご紹介。初めての方でもやりやすい、負荷が軽めのものを揃えました。 筋トレをする際は、…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  筋トレ後に眠くなるのはなぜ？専門家に聞いた、眠気の原因と対策

  筋トレ民たちの間で囁かれる密かな悩み、それは「筋トレ後の眠気」。筋トレ後に、モーレツに眠くなるというのだ。なかにはトレー…
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  フィットネス

  浮き輪肉を落とす筋トレメニュー8選（画像＆動画つき）

  お腹まわりのぜい肉は浮き輪を抱えているように見えることから、そのまま「浮き輪肉」と呼ばれています。 今回はそんな浮き輪肉…
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  フィットネス

  全身の筋トレ5選。メニューに困っている人にオススメ（8分 ）

  筋トレのメニューに迷っていませんか?　今回は8分間で全身を鍛えるメニューです。じっくり追い込むスロートレーニングで、体中…
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  ウェルネスフード

  コンビニで買える、寝不足のときにおすすめの飲み物6選

  寝不足時は食欲が湧かない、咀嚼が面倒なときも多いもの。そんなときにおすすめの、コンビニで買えるドリンクを紹介します。 監…
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  白米で「どんどん太る人」に共通する、NGな食べ方［管理栄養士回答］

  ダイエット中もお米は普通に食べたほうがいいとは聞きますが、食べ方に注意をしないと、太る原因にもつながります。では、白米を…
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  フィットネス

  「サイドレイズ」、押さえるべきポイントはココ！肩の筋肉“三角筋”を鍛える筋トレ

  「サイドレイズ」は肩を鍛える筋トレとして代表的なエクササイズです。おもに肩の筋肉である三角筋の“中部”を鍛えることができ…
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  フィットネス

  プランク効果を“最大限に”引き出すやり方。何日目から変化が出る？毎日やるとどうなる？

  体幹トレーニング「プランク」は初心者でも取り組みやすい簡単なエクササイズですが、その効果は大きく、腹部を中心に全身を鍛え…
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  フィットネス

  握力の鍛え方とトレーニング4種目｜どこの筋肉を鍛えればいい？握力強化のメリットとは

  実は握力を強化すると、筋トレ効果をはじめ、日常生活においてもさまざまなメリットがあります。 今回は、握力を鍛えるおすすめ…
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  フィットネス

  ヒップリフトの効果と正しいやり方。どこに効く？回数と負荷設定、アレンジメニュー

  お尻と腰を鍛える筋トレ「ヒップリフト」。 腰を水平方向に動かすことで、腰まわりの筋肉や大臀筋へアプローチできるトレー二ン…