トレーニング

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  フィットネス

  【2分】プランクしながら足を開閉する超きつい「プランクジャック」。体幹・お尻の筋肉に効く

  今回は体幹トレーニング「プランクジャック」の正しいやり方をご紹介。プランクをしながら足の開閉をしていきます。2分間、一緒…
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  【腹筋】ギュッと絞った理想のお腹。美しいくびれを目指すトレーニング(3分)

  　今回は、くびれを手に入れるためのトレーニングをご紹介。お腹まわりの筋肉に効く6メニューです。最後まで一緒にがんばってい…
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  【腹筋2分】寝ながらお腹の筋肉を鍛える。ぽっこり下っ腹の対策

  　今回は、寝ながらお腹を鍛えるトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとトゥタッチクランチ、 レッグレイズの3メニュー…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  ランニングマシンとフィットネスバイク、どっちが脂肪燃焼できる？メガロストレーナーが解答

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、ジムトレーナーにぶつける本企画。 　今回は「…
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  有酸素運動、5分だけでもダイエット効果はある？メガロストレーナーが回答

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 　忙しい、時間…
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  フィットネス

  【肩こり改善＆腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ

  　今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆった…
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  時短2分の有酸素運動。きつめのメニューに挑戦。全身を動かして痩せよう！

  　今回は、2分間の短い有酸素運動をご紹介。ニークライマーとバイシクルクランチ、もも上げの3メニューです。短時間で一気に脂…
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  【地獄の10分】全部出しきる有酸素運動。ヘトヘトになるまで一緒に頑張ろう

  　今回は、たっぷり10分間の有酸素運動をご紹介。全身を限界まで動かして、体脂肪を燃やしていきましょう。 　フィットネスラ…
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  【美しいヒップライン】お尻痩せトレーニング3種類。美しいシルエットへ

  　今回は、お尻のトレーニングをご紹介。リバースプランクとファイヤーハイドラント、キープヒップリフトの3メニューです。お尻…
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  【ぷにぷに腕とは言わせない】ダンベル筋トレでガッチリ腕＆肩に。「フロントレイズ」の正しいやり方を解説

  　今回は「フロントレイズ」の正しいやり方をご紹介。腕と肩の筋肉を鍛えていきます。2分間、一緒にがんばっていきましょう。ダ…
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  【二の腕痩せ】腕のぜい肉をスッキリ引き締める。3メニュー2分間

  　今回は、二の腕に効くトレーニングをご紹介。ナロープッシュアップとリバースプッシュアップ、 膝つきプッシュアップの3メニ…