【腹筋】お腹をカチ割る全力筋トレ。1分完結、腹直筋トレーニング (1/2)
- トレーニング
- 2023年10月11日
お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」
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ゆりかご腹筋の正しいやり方
- 仰向けに寝転がり、両足を揃える
- 足と頭を浮かせて体を曲げ、上半身と下半身が120度～150度になるイメージで角度を保つ
- その状態のまま、ゆりかごのように縦に体を揺らす
実施時間
20秒回×3セット
トレーニングのポイント
・カカトと後頭部は、地面につけない
・お腹に力を入れて、膝は曲げない
次：鍛えられる部位
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