トレーニング

• 
  ウェルネスフード

  お米とパン、ダイエットにいいのはどっち？管理栄養士の意見を総まとめ！

  朝ごはんとして、毎朝パンを食べる人は多いかと思います。お米に比べてカロリーや糖質、脂質などが気になるところですが、やはり…
• 
  フィットネス

  背中のぜい肉対策に。引き締め特化の背筋メニュー

  背中の集中トレーニング（8分） トレーニングメニュー 1．バックエクステンション　やり方の動画はこちら 2．リバースプラ…
• 
  フィットネス

  ベンチプレスの平均重量｜男性の体重・年齢別に解説！何kg上げたらすごい？

  胸筋を大きくしたり逆三角形の身体を目指したりする人にとって、ベンチプレスを取り入れることは避けられません。 しかし、今ま…
• 
  フィットネス

  夏までにお腹痩せ。立ち腹筋＆有酸素運動でぜい肉対策しよう

  立ち腹筋＆有酸素運動（8分） トレーニングメニュー 1．ワイドジャンプスクワット　やり方の動画はこちら 2．サクソンサイ…
• 
  フィットネス

  腹筋をハードに鍛えて割ろう。腹直筋・腹斜筋に負荷を集中させるメニュー

  腹筋のトレーニング（8分） トレーニングメニュー 1．クランチ　やり方の動画はこちら 2．レッグリフトクランチ　やり方の…
• 
  フィットネス

  初心者向けのプランクだけを9分間。お腹まわりに効くかんたんトレーニング

  初心者向けのプランク（9分） トレーニングメニュー 1．膝つきハイプランク　やり方の動画はこちら 2．ハイプランク　やり…
• 
  フィットネス

  基本の走り方を身につける「ランニング・ドリル」とは。効果的なトレーニングメニューを解説

  学校で陸上競技部に所属していた方ならば、おそらく馴染みのある「ドリル」。 おもに短距離選手の練習として取り入れられること…
• 
  フィットネス

  ショルダープレスマシンの効果的なやり方、平均重量と回数

  肩の美しいラインや、メロン肩のような力強い存在感を手に入れるために、ショルダープレスは理想的な筋トレのひとつです。ダンベ…
• 
  フィットネス

  バーベルスクワットのフォームとやり方、重量と回数【動画あり】

  フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。動画と画像を使いながら、正しいフォームと動作を学んでいきましょ…
• 
  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  筋トレ「トレーニングベルト（パワーベルト）」の効果と使い方

  筋トレ初心者から、「トレーニングのとき、腰につける太いベルトは買った方がいいですか？」と質問を受けることがあります。 こ…
• 
  【完全在宅】MELOSで記事を監修してくれる方、大募集！

  いつもMELOSをご覧いただきありがとうございます。MELOSでは現在、健康や栄養、トレーニングに詳しい記事監修者を募集…