「股関節を柔らかくするスクワット」はコレ！左右に揺らす動きがポイント
デスクワークや長時間の座り姿勢でガチガチに固まりやすい股関節。放置すると、腰痛やひざ痛、パフォーマンス低下の原因になるこ…
トレーニング
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ガチガチ股関節を軽くする簡単メニュー！柔らかくしたいなら「足の付け根をほぐす」が正解デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、足の付け根まわりの筋肉は想像以上に硬くなります。 股関節は体の“要”。ここが動か… -
フィットネスガチガチ股関節をゆるめる！足の付け根を柔らかくする「4つの動き」長時間の座り姿勢、運動不足が続くと、足の付け根まわりの筋肉はどんどん硬くなります。すると、腰痛やひざの違和感、ぽっこりお… -
フィットネスもも上げ運動の効果は…脂肪燃焼＋下半身の筋力アップ！その場ダッシュで汗をかこう今回は、「もも上げ」をご紹介。その場で素早くダッシュを行います。一緒にしっかり汗をかいていきましょう。下半身の筋肉を鍛え… -
お腹にタテ線を入れるなら“立ち腹筋”！すぐできて続けやすいメニュー今回は、3種の立ち腹筋をご紹介。立ったま行う筋トレで負荷も比較的軽く、トレーニング初心者でも行いやすいメニューです。 無… -
ふくらはぎを鍛えると何が変わる？“第二の心臓”を強くする【2分トレーニング】ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を心臓に押し戻すポンプの役割を担う重要な筋肉。ここが弱ると、むくみや冷え、疲労… -
フィットネスランニングとジョギングの違いを5つで解説｜痩せやすさ・強度・膝への負担はどう違う？【医師監修】ランニングとジョギングの違いは、主に「運動強度」と「走るペース」にあります。会話ができる余裕のあるペースがジョギング、息… -
スクワットの効果は回数によって異なるのか？3回、30回、300回…トレーナー陣の回答は「スクワットって、結局どれくらいやれば効果が出るの？」 初心者から上級者まで、多くの人が一度は抱くこの疑問。3回だけでも… -
フィットネス【初心者向け】9分でできるお試し全身筋トレ＋有酸素運動この動画は、筋トレ初心者の方でも安心して取り組める9分間の全身トレーニングです。 筋トレと有酸素運動を組み合わせ、無理な… -
ウェルネスフードアーモンド効果を飲み続けたらどうなる？医師が解説する期間別の変化アーモンドをすりつぶして作られる植物性飲料「アーモンド効果」は、牛乳の代わりや間食代わりとして取り入れやすい飲み物です。… -
フィットネス【腹筋強化】厳選3種目でお腹をバキバキに！腹筋を鍛えるメニュー(3分)この動画では、腹筋を効率よく鍛えるトレーニングを行います。 シンプルな構成でも、フォームを意識することでしっかりお腹に効…