30秒だけ！体の芯を刺激する、かんたん体幹トレーニング10種目
「体の芯（＝体幹）」をじんわり刺激する体幹トレーニングを解説！ 体幹を鍛えると、姿勢が整い、疲れにくくなり、見た目にも引…
トレーニング
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1日8分でOK！お腹に“めちゃ効く”プランクアレンジ12種目運動したくない、けれどお腹まわりが気になる……そんな方におすすめなのが、短時間でも効率よく体幹を鍛えられる「プランク」の… -
フィットネス【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め8分間の体幹トレーニング。お腹の引き締め効果が高いプランクが中心です。全体を通して腹筋に力を入れて行い、フォームが崩れな… -
フィットネス筋肉の衰えは30代から！年齢とともに落ちやすい“筋肉部位”とは「最近、なんだか疲れやすくなった」「階段の上り下りがちょっとつらい」――そんな変化を感じたことはありませんか？ 実はそれ… -
フィットネスバイシクルクランチのやり方・回数・正しいフォーム・効果を高めるコツ［トレーナー監修］腹筋を効率よく鍛えたいなら、「バイシクルクランチ」はぜひ取り入れたいトレーニングのひとつ。上体のひねりと脚の動きを組み合… -
腹筋トレーニング、1日何回がもっとも効果的？トレーナーの意見とはお腹を引き締めたいときにまず行う「腹筋運動」。しかし「毎日やるのが効果的なのか」「1日に何回やればいいのか」といった疑問… -
「腹筋＝寝てやる時代」は終わり！8分の“立ち腹筋”トレーニング腹筋トレーニングといえば、仰向けになって起き上がる動きが定番。しかし、立ったままでもしっかり効かせることができます。 今… -
腹筋ローラーで“お腹割れ”した人がやっているトレーニング3種目腹筋ローラーを使って“お腹割れ”を実現した人たちが共通して取り入れているのが、この3種目。 フォームを意識しながら行うこ… -
はじめての腹筋ローラー！完全初心者でも失敗しない基本フォームと使い方腹筋ローラーに挑戦してみたいけど、「フォームが分からない」「膝が痛くなりそう」「そもそもできる気がしない」と感じていませ… -
フィットネス「階段＝膝に悪い」？意外と知らない“階段を登る”メリット・デメリット階段の上り下りは、日常生活に簡単に取り入れられる“ながら運動”のひとつとして注目されています。健康やダイエットのために意… -
フィットネス【腹筋】床に座ってキープ筋トレ。2分間耐えるだけ腹筋に効かせるためのトレーニング。姿勢をキープしたまま、お腹の筋肉に効かせていきます。床に座ったままできるメニューです。…