トレーニング

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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋トレメニューの組み方｜部位分けで鍛える、トレーニング順序、頻度など

  トレーニングに慣れてくると、自分で筋トレメニューを作成してみたくなるものです。そう思ったときは、初心者から中級者へレベル…
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  フィットネス

  GWに食べ過ぎた人へ。腹筋＆有酸素運動でお腹まわりのダイエット

  腹筋と有酸素運動トレーニング（8分） トレーニングメニュー ①エア自転車こぎ　やり方の動画はこちら ②バイシクルクランチ…
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  フィットネス

  タバタ式トレーニングとは。効果とやり方、メニュー、HIITとの違い

  現在、アメリカでもっとも有名な日本人の名前は誰でしょうか。 野球好きの人なら誰でも「イチロー」や「ショーヘイ・オオタニ」…
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  フィットネス

  縄跳び（なわとび）の効果と跳び方のコツ。カロリー消費はランニング以上！

  子ども時代に体育で練習した「縄跳び（なわとび）」。ダイエット効果が高い有酸素運動として、大人やアスリートからも人気のフィ…
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  フィットネス

  「縄跳び（なわとび）」の効果とは？脂肪燃焼やダイエット効果…大人の有酸素運動としてオススメである

  子どものころ、体育でやった人も多いであろう「縄跳び（なわとび）」。短期間で体脂肪を落とす効果が期待できる有酸素運動として…
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  フィットネス

  マウンテンクライマーのやり方｜腹筋×有酸素運動でお腹を割る！

  「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。 筋トレと有酸素…
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  フィットネス

  公園で筋トレ│生半可なマッチョじゃできない！鉄棒トレーニング

  鉄棒（チンニングバー）にぶら下がった状態から、一気に上半身全体を持ち上げる動作「バー・マッスルアップ」を紹介します。 今…
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  フィットネス

  ボックスジャンプの効果とやり方｜プライオメトリクストレーニング

  地面から跳び上がり、高さのある箱（ボックス）あるいは台の上に着地する。それが「ボックスジャンプ」トレーニングです。 言葉…
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  フィットネス

  「バーピージャンプトレーニング」の効果とやり方｜筋トレと有酸素運動のいいとこどり！

  バーピージャンプ（Burpee jump）は、体力トレーニングやクロスフィットトレーニングでもよく用いられるエクササイズ…
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  フィットネス

  体をリフレッシュさせるストレッチ。毎日の疲れがとれない方におすすめ

  寝たままできる全身のストレッチ（8分間） ストレッチメニュー ①背伸び ②斜め背伸び ③斜め背伸び（反対） ④足首(前後…
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  フィットネス

  ダイエット＆お腹の引き締めに。ウォーキングして立ち腹筋もやろう

  室内散歩＋立ち腹筋（8分） エクササイズメニュー ①ウォーキング ②前後ウォーキング ③ハイニーウォーキング ④ウォーキ…