フィットネス
プランク3種でお腹痩せ。体の軸を鍛える2分間
体の芯を鍛えるプランクメニュー。 今回は3種目で、お腹まわりの引き締めや姿勢改善、運動パフォーマンスのアップなどの効果が…
トレーニング
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フィットネス筋トレ「デッドリフト」の効果とやり方｜重量設定、鍛えられる部位、グリップの握り方、初心者向けフォームデッドリフトは、全身の筋力を効果的に鍛えることができる代表的な筋トレの一つです。でも「どの筋肉が鍛えられるのか？」「正し… -
フィットネス浮き輪肉スッキリを目指す。横プランク3メニュー3種目の横向きプランク。お腹の横の浮き輪肉対策におすすめです。腹斜筋をしっかり追い込んでいきましょう。 床にタオルかトレ… -
フィットネススパルタ腕立て伏せにチャレンジ。腕と胸を追い込む3メニュー今回は、腕と胸を限界まで追い込むメニューをご紹介。かなりハードな腕立て伏せです。筋肉への負荷は高いですが、トレーニングは… -
フィットネス【腹筋】最後まで寝たままでOK。背中を床につけたままのキツい筋トレ8分間寝転がったまま行う、腹筋のトレーニング。最後まで起き上がる必要がありませんが、筋肉をしっかり追い込むことができます… -
フィットネス「有酸素運動は筋肉を分解する」…実は間違い！トレーナーが語る“意外な真実”有酸素運動は筋肉を分解する。トレーニングをする人の中では定説として広まっていますが、実はそうでもないというお話。 パーソ… -
フィットネス胸を鍛えると「見た目」が変わる！大胸筋を鍛えるべき理由とおすすめ筋トレ厚い胸板は男らしさの象徴。大胸筋を鍛えることで、見た目がたくましくなるだけでなく、スポーツや日常生活でもパフォーマンスが… -
腹筋を割るなら「筋トレ＋有酸素運動」が正解！効率よくお腹を絞る【10分間】腹筋を割るためには、腹筋の筋トレだけでなく、有酸素運動を組み合わせることが効果的です。 筋トレで筋肉を刺激しつつ、有酸素… -
フィットネスなぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法「お腹の脂肪を落としたい！」と思う人は多いですが、具体的にどんな方法が最短で効果的なのでしょうか。 お腹は、全身の脂肪の… -
白米で「どんどん太る人」に共通する、NGな食べ方［管理栄養士回答］ダイエット中もお米は普通に食べたほうがいいとは聞きますが、食べ方に注意をしないと、太る原因にもつながります。では、白米を… -
フィットネス腸腰筋（深腹筋）の筋トレ＆ストレッチ。鍛え方のコツとトレーニングメニュー「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のど…