トレーニング

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  フィットネス

  【完全保存版】筋肉の名前・部位と働き一覧｜効率的にトレーニングを進めるための基礎知識

  トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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  フィットネス

  ロシアンツイストの効果と正しいやり方｜腹筋に効かせるコツ・回数の目安も解説

  床に座った状態で、上体をひねって腹筋を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューに…
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  フィットネス

  【ピカピカの腹筋へ】浮き輪肉をひたすら絞る！脇腹プランク3種目

  今回は、腹斜筋を集中的に刺激するプランクトレーニングを3種目行います。 サイドプランクを中心に脇腹へしっかり負荷をかけ、…
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  フィットネス

  腹筋をゆっくり鍛えると…フォームが崩れにくいし、腰にも優しくておすすめ（2メニュー）

  今回は、スピードを落として行うスロー腹筋をご紹介。ゆっくり行うことでフォームを崩しにくくなり、効果を損ないにくいトレーニ…
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  フィットネス

  ワイドスクワットを続けると女性の体はどう変わる？脚痩せ・むくみ改善の効果

  脚を大きく開いて行う「ワイドスクワット」は、内ももやお尻の下部まで刺激できる特徴があります。1日30回を続けると、女性の…
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  フィットネス

  ドンドンしないのに汗だく！座ってできる8分脂肪燃焼トレ10種目

  「え、座ったままで運動になるの？」 そう思った人ほど試してほしいのが、この“8分間の有酸素メニュー”。 椅子に座ったまま…
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  フィットネス

  ぶら下がり健康器を毎日続けるとどうなる？1ヶ月で体に起きる変化

  ぶら下がり健康器を毎日続けると、体はどのように変わるのでしょうか。 肩こりや姿勢の改善に効果があるといわれる一方で、「本…
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  フィットネス

  股関節が痛い人、だいたいこの動きやってない｜寝ながらできるストレッチ

  股関節が痛い人は、同じような体の使い方をしていることが少なくありません。 特に、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすい動きや…
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  ウェルネスフード

  豆乳を飲み続けるとどうなる？体に起きる変化と注意点【1ヶ月〜】

  美容や健康に良いイメージがある豆乳ですが、飲み続けると体にはどのような変化が起こるのでしょうか。 「太る？」「胸が大きく…
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  フィットネス

  プランクなんてやったことない…という人でも安心！3つの入門メニュー

  お腹の引き締めに効果的な、体幹トレーニングの「プランク」。シンプルなポーズですが、ある程度腹筋の力が必要であり、体を支え…
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  フィットネス

  【自宅OK】花粉症の方におすすめ！みるみる痩せる8分間の有酸素運動

  今回は、花粉が気になる時期でも安心して取り組める自宅用の有酸素運動を行います。 外に出られない日でも、しっかり心拍数を上…