MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
News
(ニュース)
トレーニング
フィットネス
腸腰筋(深腹筋)の筋トレ&ストレッチ。鍛え方のコツとトレーニングメニュー
「腸腰筋(ちょうようきん)」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋(しんふっきん)」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のど…
フィットネス
背中筋トレが効かないワケ。その「納得の理由」とは
背中の筋トレを続けているのに「なかなか筋肉がつかない」と感じている人も多いのでは。 背中はトレーニングで鍛えにくい部位だ…
フィットネス
トレーニング初心者向け。体幹と心肺機能を強化する4メニュー
今回は、トレーニング初心者でも取り組みやすい4つのメニューをご紹介。ほどよく鍛えられ、汗をじんわりかくぐらいの負荷となっ…
フィットネス
室内散歩でダイエット!脚の筋トレをプラスして基礎代謝もアップ
室内散歩+下半身のトレーニング(8分) エクササイズメニュー ①ウォーキング ②早歩き ③かかと歩き ④つま先歩き ⑤ス…
フィットネス
くびれたお腹を手に入れる。脇腹に効くスパルタ筋トレ
脇腹に効くトレーニング8分間 トレーニングスタート ①サイドプランクニードライブ ◀動画はこちら ②レッグツイスト ◀動…
ギア&アクセサリー
フィットネス
バランスボールダイエット|効果的な使い方と、体幹や腹筋を鍛えるトレーニング
ダイエットや体幹トレーニングの器具としておすすめされることが多い「バランスボール(フィットネスボール)」。オフィスで椅子…
フィットネス
背中を鍛える筋トレ「ラットプルダウン」、効果が出にくいNGなやり方
背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
フィットネス
筋トレ&有酸素運動「バーピージャンプトレーニング」の効果とやり方
バーピージャンプ(Burpee jump)は、体力トレーニングやクロスフィットトレーニングでもよく用いられるエクササイズ…
フィットネス
腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果と正しいフォーム、やり方
分厚い胸やきれいな形のバストラインを手に入れるためには、胸の筋肉を鍛える必要があります。その代表的なエクササイズが「腕立…
フィットネス
サイドプランク(横向きプランク)の効果とやり方、アレンジトレーニング
自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与えるアイソメトリック運…
フィットネス
ライフスタイル
超回復とは。筋トレ後、なぜ休息日が必要なのか、筋肉の回復にかかる時間は
筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理…
<<
<
…
5
6
7
8
9
…
>
>>
RANKING
最新
月間
【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ(前部・中部・後部別)
レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
【味レポ】チルアウトの効果や成分は?たしかに謎の浮遊感ある|編集部の食レポ
「レモン水」にダイエット効果があるってホント?作り方と、食後血糖値を抑える飲み方
キウイの栄養素とメリットが“ガチで”すごい!効果的な食べ方は?1日何個まで?
もっと見る ▶︎
上腕二頭筋&上腕三頭筋のダンベル筋トレ5選|二の腕を鍛える、太くする
「ヤクルト1000」飲み続けた結果。効果はとくに実感できていないが…?編集部の1週間レポ
筋トレBIG3(ビッグスリー)とは【ベンチプレス・スクワット・デッドリフト】
太りたい人向け!体重を増やす方法|太るための食事&体を大きくする筋トレ
【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ(前部・中部・後部別)
もっと見る ▶︎
その他の注目のタグ
筋トレ
ランニング
ストレッチ
ストレス
疲労回復
ヨガ
トレンド
食レポ
食事&栄養
プロテイン
ダイエット
睡眠
SHOP
インタビュー
有酸素運動