トレーニング

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  フィットネス

  股関節が柔らかいメリットとは？専門家が教える「4つのストレッチ」

  運動パフォーマンスを向上させるうえで特に意識したいのが、股関節まわりの柔軟性です。股関節の可動域が狭いと、身体の基本動作…
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  フィットネス

  理学療法士「ゴリッゴリの硬い足首、“この動き”で柔らかくなります」

  足首を柔らかくする「足首回し」の正しいやり方を、医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学…
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  フィットネス

  毎日クランチ30回だけで腹筋は割れるのか？1ヶ月の変化をトレーナーに聞いた

  クランチ30回は、時間にして2分ほどの腹筋トレーニングです。 毎日続ければ腹筋は割れるのか、体はどこまで変わるのか気にな…
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  フィットネス

  足首をゆっくり回すと、どんな効果が期待できる？理学療法士に聞いた

  ゆっくりと足首を回すと、気持ちがいいですよね。こうした足首ストレッチには、一体どんな効果があるのでしょうか。 医療法人藍…
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  フィットネス

  スプリットスクワットとランジの違いは？効果・やり方・鍛えられる筋肉を解説

  スプリットスクワットとランジは似ていますが、足を固定するかどうかが大きな違いです。スプリットスクワットは、足を前後に開い…
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  意外と多い「隠れ毒親」とは？こんな言動、“実は毒親”かも！

  隠れ毒親とは、一見すると「良い親」「熱心な親」に見えるものの、子どもの自主性や感情を尊重できていない親のことを指します。…
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  10日間で変わる！お腹の横“浮き輪肉”を落とす簡単メニュー【1日8分】

  「お腹の横」＝浮き輪肉。どんなに腹筋を頑張っても、そこ脂肪が残っていると引き締まった印象には見えにくいもの。 そこで今回…
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  フィットネス

  毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ

  毎日「立ち腹筋」を続けるだけのシンプル2週間チャレンジ。軽めの2分メニューから、じっくり追い込む8分メニュー、さらに有酸…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】横っ腹のお肉を引き締めよう！8分間の脇腹トレーニング

  今回は、お腹の横を引き締めるトレーニング。 浮き輪肉の対策に特におすすめです。 お腹痩せを目指して、一緒に8分間頑張って…
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  フィットネス

  20代・30代・40代・50代で違う？女性の1ヶ月ジムメニュー例と組み方｜理学療法士監修

  ジムに通い始めても、「自分の年代に合ったメニューがわからない」という声は少なくありません。実は、基本種目は共通でも、回数…
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  ウェルネスフード

  白湯のデメリットは？飲む量や温度次第ではリスクも。正しい飲み方を管理栄養士がお伝えします

  健康や美容のための飲み物として広く親しまれている「白湯（さゆ）」は、基本的には安全で正しく取り入れればメリットの多い飲み…