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クロスフィットとは。効果やメニューの組み方も、自宅でできるトレーニング
「クロスフィット」をご存知でしょうか。日本ではクロスフィットトレーナーAYAさんのメディア人気なども相まって人気が高まっ…
フィットネス
ヘルス&メンタル
寝る前の筋トレ、実は逆効果かも!トレーニングは就寝の何時間前がベストか
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。業界最大手のパーソナル…
フィットネス
新生活に筋トレを。習慣化しやすい全身のトレーニング(8分)
全身のトレーニング(8分) トレーニングメニュー ①ランジ やり方の動画はこちら ②バックキック やり方の動画はこちら …
フィットネス
【絞り腹筋】腹まわりのぜい肉対策。厳選4メニュー(3分)
今回はお腹の横側の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングを中心にご紹介。引き締まったお腹を目指していきます。お腹のぜい肉が気にな…
フィットネス
お風呂上がりおすすめ。柔軟性を高めるストレッチ
今回はお風呂上がりのルーティンにしたいストレッチを紹介します。こちらのストレッチにより筋肉の伸縮性がアップして、むくみ…
フィットネス
スリムな下半身を目指すトレーニング。脚・お尻の引き締めに
スクワットとランジのトレーニング(8分) トレーニングメニュー ①スクワット ▶動画はこちら ②ランジ ▶動画はこちら …
フィットネス
楽しく脂肪燃焼。パンチしてダイエットしよう(2分動画)
パンチ4種目で脂肪燃焼 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①フロントパンチ ②ツイストパンチ ③アッパーパ…
フィットネス
お腹の浮き輪肉対策に。3つの腹筋メニュー(2分)
今回は、お腹のぜい肉が気になる方向けのメニューです。お腹出ているかどうかで、体のシルエットは大きく変わってきます。一緒に…
フィットネス
筋トレの時間帯とタイミング。「朝・夕方・夜」いつがおすすめ?
あなたはどの時間帯に筋トレをしていますか? コンビニジムや24時間ジム、オンラインジムが急増する現状から考えるに、忙しい…
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フィットネス
アブドミナルクランチの効果とやり方、平均重量と回数
腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ(アブドミナル)」。トレーニングジムで見かけたことがある人も多いのでは。 …
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シーテッドローの効果と正しいフォーム・やり方、マシンの平均重量
シーテッドロー(ローイング)は、背中の筋肉である広背筋や僧帽筋をはじめ、肩や二の腕も鍛えることができるマシン筋トレです。…
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