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【プランク】体の芯を鍛える8分間のトレーニング(体幹・腹筋)
体幹を鍛えるプランク中心の8分間メニュー。体幹は鍛えることで体の安定性が向上し、運動パフォーマンスアップにつながります。…
フィットネス
人気の11字腹筋、縦に割れないのはなぜ?原因とトレーニングの正解を解説
SNSや雑誌でよく見かける「11字腹筋」は、腹筋がくっきり縦に分かれた美しい状態ですが、ただ筋トレを続けるだけではなかな…
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8分だけの全身トレーニング。初心者向けの筋トレと有酸素運動
全身の8分間トレーニング。有酸素運動も行って、バランスよく鍛えていきます。 比較的負荷が軽めで、トレーニング初心者の方も…
フィットネス
【ダンベル】バキバキの肩と分厚い背中。スパルタ筋トレ6種目で8分追い込み
肩まわりを鍛えるダンベルトレーニング。片方3kgのものを使っています。ダンベルが手元にない場合は、水を入れたペットボトル…
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分厚い胸板は「映え」にマスト。自宅でできる「腕立て伏せ」でも、しっかり大胸筋に効かせることができます。 1日8分、7種類…
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